1 cykl

Cykl 2 tydzień 3 PN: WL 82,5 x 5 93 x 3 105 x 1 110 x amrap 82,5 x rest pause SQ 149 5-7 x 5 WT: MC 154 x 5 175 x 3 195 x 1 205 x amrap 154 3-5 x 5 OHP: 64 5-7 x 5 CZW SQ 131 x 5 149 x 3 166 x 1 175 x amrap 131 amrap (20?%-) ) WL: 93 5-7 x 5 PT: OHP 56 x 5 64 x 3 71 x 1 75 x amrap 56 x rest pause MC 154 5-7 x 5

[...] linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 Niestety niemam odpowiedniego sprzetu i: czy moge zastapic buterfly przenoszeniem hantli a krzyzowaie linek rozpietkami ? I pytanie nr 2. JEzeli wykonuje cykl 1 (wytrzymalosc) to triceps na tym samym treningu powinienem robic normalnie na mase (przerwy 1,5-2m. 12 10 10 8) ?

[...] o stala suplementacje kreatyna ale zeby dobrze zobrazowac o co mi chodzi opisze moja "historie": zaczalem cwiczyc na silowni i po jakichs 6 miesiacach zrobilem cykl na monohydracie kreatyny(jakies200g tego bylo) i oczywiscie nie dalo mi to efektow bo nie mialem o tym zielonego pojecia.po jakichs koljnych 6 miesiacach kiedy mialem [...]

[...] dawno nie robiłem. Czas powrócić. Każda partia 1x w tygodniu. W niektórych partiach wykorzystuję wstępne zmęczenie- ale to niżej będzie można zauważyć. Priorytety na ten cykl to - górna część klatki, boczne aktony naramiennych, czworogłowe, łydki, grubość pleców. Rozkład : poniedziałek- Klatka+biceps Klatka : Wyciskanie sztangielek skos [...]

jasne 17 maja zaczne z tym i w sumie robie cykl razem z mojm kolega on tez z 2 opakowan wiec po skonczonym cyklu dam wam dokladne informacje co i ile poszlo ;) u mnie i mojego kolegi bo go tez zamienie na kroliczka doswiadczalnego heeeeeee tylko pamietajcie ze jak po tym umre to musicie dac mi chociasz 1 soga w mysl nauki ;) hihihi za kroliczka [...]

odpowiem najpierw na 4 pytanie nie jest dobry na pierwszy cykl, radziłbym Ci narazie odstawic na pułke, a kupic mono, by później móc wziąc creafusionjuz bez obiekcji 1 jak bedziesz robil cykl to na 6-8 tygodni 2 w dni treningowe 1 porcja rano i 1 porcja przed snem(monohydrat po treningu, mozesz ewentualnie zrezygnowac z porcji przed snem), w dni [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5-10-17,5kg poprzednio 15 kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 30kg poprzednio 30kg x 10p-8p-6p 3.rozpiętki 2s x 12p - 18kg + 2s dropserii 12kg x 6p poprzednio 18kg x 10p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 42,5kg [...]

[...] whey + oliwa 8 posiłek: jaja + warzywa Suplementacja: rano 3 kaps jabłka przed trenem miarka xpand po trenie 3 kaps jabłka Ogólnie: "Too już jest konieec" - Tak, cykl dobiegł końca, podsumowanie wrzucę chyba we wtorek/środę, bo jutro raczej nie będę miał czasu. Teraz czas na tydzień zasłużonej(chyba ) regeneracji. Jakiś ogólny zarys [...]

[...] Dziś już miałem większy apetyt, natomiast konkretnie mnie ciągnęło do toalety (biegunka...). Nie jest kolorowo, ale staram się by te posiłki w miarę zjeść i dokończyć ten cykl. PS: Proszę moderatora o zmianę w nazwie mojego dziennika na Kulturystyka wg. Mikołaja, z góry dziękuje pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-03-30 22:09:19

10 tygodni na tabletkach meta/wino? dlugo!!! szkoda bebechow. nie zrobisz szalu na silowni a organizm dostanie w pisde. nie ma sensu. albo masowy cykl z meta albo bardziej czysty miesien czyli cykl z winem. a jak laczyc wino to raczej z propem. mniej ciagniesz wody, wtedy wino ma sens. czyli: albo: ---enan + meta. i mozna dac propa na kicka ze 3 [...]

Adaś mam pytanie jeżeli jadłem już takie rzeczy jak 1 M.R oraz Mesomorpha tj.stare serie :) to czy jest jakiś sens zrobić cykl na nitrobolon powder II ? , chodzi mi o to czy po takich mocnych odżywkach bedze czuł nitro wogóle przerwe oczywiście miałem miesiac od 1 M.R Pozdrawiam

i za slaby odblok jak na taki cykl i proviron bez sensu 25mg ale Greg zna swoj organizm i moze sie nie przeliczy

Sorki za haos ale mialem 5 minut to busu i pisalem na predko Zainteresowal mnie ten artykul, i chcialem zapytac czy taki cykl bylby dobry, chodzi oczywiscie o cykle 2 tygodniowe 1-14 metanabol 20mg/eod 1-11 test prop 100mg/e2d tu beda dwa tyg off ( w trakcie clomid - i tu pytam sie ile clomu mam miec ???? ) I zastanawiam sie co dalej pchnac [...]

[...] przy antyoksydantach- nie można sprowadzać wszystkiego do jednej ścieżki metabolicznej (kortyzol). a to dobry dowcip. Kortyzol to jest jeden szlak metaboliczny? cos jak np cykl Krebsa czy "Dehydro-costam-geneza-biaałka-mechano-cotam-expresji-genuXYZ" kortyzol z tego co mi wiadomo uruchamia więcej ścieżek metabolicznych, niż jestem w stanie [...]

[...] nadgarstków siedząc 25,12,6-8 brzuch -przenoszenie nóg w skosie 3*25-15 -spięcia brzucha przy wyciągu klęcząc 3*j.w. 6 i 7 dzień wolny Skończyłem miedzy czasie pierwszy cykl mono (Kaizen Creapure), zrobiłem sobie tydzień regeneracji i właśnie wróciłem na siłownie. Czy dalej mam ćwiczyć tym planem treningowym i jak długo mogę pozostawać na [...]

[...] E2D 1-4 deca 100mg E2D metanabol 1 tydz 2 tab/dz 2 tydz 3 tab/dz 3 tydz 3 tab/dz 4 tydz 3 tab/dz 5 tydz 2 tab/dz 6 tydz 1 tab/dz 1-4 enan 200 mg E3D 1-4 deca 200mg E3D 2 cykl 1-6 prop 100 mg E2D 1-6 tren 100 mg E2D 3 cykl 1-2 prop 50 mg E2D 1-2 bold 50 mg E2D 1-4 prop 100 mg E2D 1-4 bold 100 mg E2D 8. TRENING: 5 dni w tyg każda z osobna [...]

[...] Przenocowałam u dziewczyny mojego brata w Trondheim i dziś, tj. w niedzielę po ponad 6 godz w pociągu wróciłam do siebie...niestety na siłownię już nie zdążyłam...Jutro będze TESTOWY TRENING!!! PRZYJMUJĘ ROZKŁAD B/T/W 40/30/30 - Odejmuję 100kcal og 1615kcal z cyklu 1 WYSZŁO: 1 515,0 kcal 152,0 g B 114,0 g WW 51,0 g T Bardzooo dużoooo białka 8-O

[...] 25, 30, 35kg. Odpoczynki po 60 sekund pomiędzy rundami.Jeśli wejdzie z takim obciążeniem na, na kolejnym treningu możesz dodawać krążków. Z ta rozgrzewką to tak sobie głośno myślałem :-). Już kombinowałem jakby to wstawić w kolejny cykl treningowy ;-), bo z 5-3-1 na razie nie zrezygnuję :-D. Na początek i tak spróbuję to zrobić sama sztangą.

[...] pierwszy raz slysze o Stormie w plynie na stronie universala tez nic takiego nie ma ze stakow dobrych to mozesz Storma wziasc 1 opakowanie Ci wystarczy na 40 dniowy cykly(przy dawkowaniu 2 porcje dziennie) do tego mozesz jeszcze dozucic z tej samej firmy ,Shock therapy i stosowac go tylko w dni treningowe tak wiec shock nawet na 2 cykle [...]

Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]